脳を2倍に加速させるには？！
第72回目は、『脳を最適化すれば能力は2倍になる』
脳は錯覚的に騙されたりしますが、逆に逆手にとって利用すれば、いいのかなって思い読んでみました。
【内容】
ポイントは、大きく分けて3点
●脳の仕組みに沿って、生活習慣や働き方を変える
●脳内物質の分泌には、しっかり「休む」ことが大事
●脳内物質はどれか一つではなく、それぞれのバランスが大切
1.ドーパミンを利用すること。
方法として
「適度な課題」を自分に課し、それが達成できたら、美味しいものを食べに行ったり、高額なものを買うなど、自分に「報酬」を与えるといい。人から「ほめられる」ことも効果的だ。こうして脳が「快」を覚えると、二度目の「快」を求めて自然とモチベーションが湧き上がってくる。目標を達成した後は、すぐに「新しい高い目標」を設定したい。なぜならドーパミンは「現状維持で大丈夫」と思った瞬間に出なくなってしまうからだ。
2.セロトニン
「脳のオーケストラ」とも呼ばれている。セロトニンは「睡眠」と「覚醒」をコントロールする物質で、日の出とともに合成と分泌が盛んになり、午後から夜にかけて低下し、深い眠りに入ると分泌されなくなる。早起きすると仕事がはかどるのは、まさにセロトニンの効果によるもの。イライラして仕事の能率が下がっているときは、セロトニンが低下している可能性があるので、外食や散歩、簡単な運動など外に出て気分転換するといい。
【感想】
結構、知ってる内容でしたので
スラスラ読めることができました。
個人的には、やはり人生を大きく変えようとか自分を変えようと思ったら
まずは、1.食事2.睡眠3.運動の3つが大事だなって思った。
★オススメ度★
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