【最高の自分を引き出す方法】ケリー・マクゴニガル

第  267 回目は、【✨最高の自分を引き出す方法✨】

筆者のケリー・マクゴニガルさんは、スタンフォード大学の心理学者です。

「スタンフォードの自分を変える教室」としてベストセラーとなりその二部作となります。

【 要約内容 】

⭐️「最高の自分」を引き出すために知っておくべきことの5つ

①意志力を発揮できる生理学敵状態

②筋肉に似ている意志力

③将来の自分を大切に

④他人からの影響

⑤自分への思いやり

⭐️脳を休めれば「望むチカラ」を発揮できる

寝不足になると、誘惑がいつもより強烈に感じられ、衝動を抑えにくくなります。

⭐️血糖値で操作してみる

血糖値が下がることで、欲求や誘惑、ストレスに大きく影響して意志力が低下するため

血糖値を上げたり下げたりジェットコースターは避けるべき。

⭐️スパっとタバコをやめられる方法

꙳★*ﾟ将来の自分を想像させる꙳★*ﾟ

タバコをやめた場合、10年後の貴方はこうなります。

そして、タバコを吸い続けた場合、10年後の貴方はこうなります。

そして、喫煙者に

「将来の貴方はどんな風に感じているでしょうか？体力的にはどうでしょう？健康状態はどうなっていると思いますか？」

と自分を見つめ直しただけで、40%も喫煙が減った。

⭐️自分に「思いやり」を向けるには？

①気を狂わせたりせず、ストレスや苦しみに注意を払う

②こんな風に悩んでいるのは自分ひとりではないと思い出す

③大切な人に対してなら、どんな言葉をかけるかと考える

★オススメ度★

❇❇❇❇

     1＝捨て本

     2＝あまりオススメできない

     3＝普通

     4＝結構オススメ

     5＝死ぬまでに持ちたい本