【相手は変えられない、ならば自分が変わればいい】

第   276回目は、【✨相手は変えられないならば自分が変わればいい✨】

筆者のラスハリスさんは、医師であり心理治療を研究されている。

もし、パートナーとの関係や悩み(こうしてくれればいいのに、あれをやめてほしいのだけど、、、)とある。しかし、相手は変わってくれない。ではどうするのか。

その方法や心理治療法actを使って解決してくれます。

【 要約内容 】

⭐️ACTとは、、、

⇒アクセプタント＆コミットメント・セラピーの略。

要は、自分を受け入れて行動する治療法である。

ACTは、科学的に

①心を開き、好奇心をもって、今現在・この瞬間の体験に完全に意識を向けることができる

②自分のしていることに集中し、没頭できる

③苦痛な思考や感情の影響を低減できる

ことが判明されており、うつや薬物中毒、仕事のストレス対策にも使われる治療法である。

下記は、前提条件で必須である。

⭐️愛と痛みは、ダンスのパートナーのようなものだ。2つは常に連携している。

⭐️貴方は常に欲しいものが得られるわけではない

⭐️完璧なパートナーなどいない

⭐️パートナーをコントロールはできないが、自分はコントロールできる

⭐️パートナーに影響はできる。その時はムチよりもアメが効果的

⭐️対立は避けようがない。だが、礼儀をわきまえたケンカや関係の修復、そして思いやりの練習などはその影響をずっと弱めてくれる。

その他は、実際の瞑想やパートナーと実践して改善できる方法が載せてあります。

★オススメ度★

❇❇❇❇❇

     1＝捨て本

     2＝あまりオススメできない

     3＝普通

     4＝結構オススメ

     5＝死ぬまでに持ちたい本