【なぜ、これは健康にいいのか？！】小林弘幸 | 3分で要約

第  251 回目は、【✨なぜ、これは健康にいいのか✨】

筆者の小林さんは、順天堂大学教授であり、

日本体育協会公認スポーツドクターであります。そして、「自律神経」のコントロールができれば、誰もが自分の人生をコントロールすることができる。と載せてあります。

【 要約内容 】

⭐️なぜ、自律神経が大切？！

もし、交感神経が異常に高く、副交感神経が低いと体のあちこちに不調が現れ、病気になりやすい。

また、逆の副交感神経が高くて、交感神経が低い場合はうつ症状にある。

そのため、交感神経と副交感神経のバランスを良くして高めることが重要。

そして、自律神経は、10年で15%低下する。自律神経が低下すれば血流も悪くなり体調も悪くなる。

꙳★*ﾟ例えば、、、「季節の変わり目に風邪をひく」

夏は副交感神経が優位になりやすく、冬は交感神経が優位になりやすい傾向がある。

そのため、血流が悪くなり体調を崩しやすい。

春はうつ症状になりやすく、冬はインフルエンザにかかりやすい。

⭐️自律神経のバランスを高めるには

①睡眠

②食事

③運動(オススメは、ヨガ、ウォーキング)

④笑顔でいること

⑤怒らないようにすること

⑥日記を活用

⑦水分補給

⑧腸内環境を整える

★オススメ度★

❇❇❇

     1＝捨て本

     2＝あまりオススメできない

     3＝普通

     4＝結構オススメ

     5＝死ぬまでに持ちたい本