【空腹が人を健康にする！】ながもクリニック院長 | 3分で要約

第   250回目は、【✨空腹が人を健康にする✨】

筆者は、南雲さんでありご自身の院長をされてます。断食で一日一食こそが健康と述べられてます。

【 要約内容 】

⭐️一日一食のメリット

①体の傷んだところが修復される

②自分の適正体重になる

③皮膚年齢がドンドン若返る

⭐️満腹には適応できない現代人の体

私たちの先祖は、飢えと寒さに代表される過酷な環境を生き抜く長い進化の過程の中で、「生命力遺伝子」と呼ばれるサバイバル遺伝子を獲得してきた。そのため、私たちの遺伝子には飢えや寒さに耐えれる遺伝子が組み込まれており

1日三食になったのは、戦後以降とかなり歴史的にココ最近とのこと。

そのため、満腹には耐えれることができない。

実際の研究でも、満腹にしたマウスと2日おきに断食をしたマウスでは、

死亡率が2倍、癌のなりやすさが5倍も違った。マウスだけでなく、サルや他の哺乳類等多くの動物でも同じ傾向がみられた。

⭐️空腹以外にも、、、

①一日一食

②野菜は葉ごと根っこごと、魚は皮ごと骨ごと頭ごと、穀物は全米で

③睡眠は、夜の10時～夜の2時までのゴールデンタイムを含むように。

と食事と睡眠が全てと仰ってます。

⭐️その他

・水の飲みすぎはダメ

・空腹時にコーヒーやお茶はダメ

・ご飯を食べたらすぐに寝る

・体の温めは、冷え性になる

★オススメ度★

❇❇

     1＝捨て本

     2＝あまりオススメできない

     3＝普通

     4＝結構オススメ

     5＝死ぬまでに持ちたい本