【病気にならない生き方 実践編】新谷弘実 | 3分で要約
第 253回目は、【✨病気にならない生き方✨】実践編
日米で30万人の胃腸を診てきた知識と経験から病気にならないための実践が載せれてあります。
【 要約内容 】
⭐️健康的に長生きするには、5つの流れを良くする必要がある
①血液②胃腸③尿④呼吸⑤気
さらに、5つの流れをよくするには、7つの方法がある。
1.正しい食事
胃腸の流れをよくする
2.よい水を摂取する
全身の体液の流れをよくする。とくに血液。
3.正しい排泄
胃腸、尿の流れをよくすることで、血液の流れもよくなる
4.正しい呼吸
酸素を運ぶ血液の流れが整える。自律神経のバランスを正す
5.適度な運動
血液、リンパ液、呼吸の流れをよくする
6.上手な運動
気の流れ、胃腸の流れを整える
7.笑いと幸福感を得る
気の流れをよくして、5つの流れを全てによい影響を与える
⭐️免疫力・健康的の老化を進めている危険信号
①風邪を引きやすい
②筋肉痛、関節痛
③便秘、下痢
④肌荒れが酷い、ニキビができやすい
⑤冷え性である
⑥食欲不振、吐き気がある
⑦胃もたれがし、ガスが出る
⑧目が疲れる、かすむ
⑨頭痛、不眠
⑩抜け毛が多い、頭皮が薄くなってきた
⑪シミやタルミが増えた
等
⭐️実践編、、、
꙳★*ﾟ食べて出す꙳★*ﾟ
これは、毒素を排出する能力に長けた食べ物を積極的に摂ることでら毒素を体外へ追い出す。
ただし、ここで摂る食品が汚染されてしまっているとかえって毒素を増やすことになってしまう。そのため「無農薬」「有機栽培」「無添加」の食材を用いることが大切である。
꙳★*ﾟよい水を飲んで出す꙳★*ﾟ
私たちの体の約70%は、水分です。栄養が体液の流れによって全身に送られていくのと同じように、毒素もまた体液の流れによって全身を回ります。この時還元力の高いよい水を充分に飲んでいると、体液の循環がよくなり新陳代謝が活発になる。デトックスを心がけるには、1.5Lの水を飲みましょう！！
⚠️飲みすぎには注意。
★オススメ度★
❇❇❇
1＝捨て本
2＝あまりオススメできない
3＝普通
4＝結構オススメ
5＝死ぬまでに持ちたい本
